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☛उबले अंडे खाने के क्या फायदे हैं?

शरीर के लिए और त्वचा के लिए अंडा काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर आप रोजाना एक अंडे का सेवन करते हैं तो आपकी बहुत सारी बीमारियां दूर हो सकती है। लेकिन क्या आपको पता है कि उबला अंडा कच्चे अंडे की तुलना में ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। जानिए अंडा खाने के फायदे जो कि आपके बेहद ही काम आ सकते हैं 

इसे खाने से आपको प्रोटीन, कैल्‍शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है. ... खास बात यह है कि अंडे में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर में अच्‍छे कॉलेस्‍ट्रोल यानी कि एचडीएल बनाता है. आपको बता दें कि खाने-पीने की बहुत कम चीजें ऐसी हैं जिनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं और अंडाउनमें से एक है

-उबला अंडा खाने से पाचन प्रक्रिया सही बनी रहती है। ऐसे में आपको पेट में जलन, एसिडिटी जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है।

-पके हुए अंडे में प्रोटीन की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है जोकि शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।

-आप रोजाना एक अंडे का सेवन कर सकते हैं। लेकिन अगर आप हफ्ते में सिर्फ तीन अंडे खाते हैं तो ये आपके शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद रहता है।

-कभी भी दूध के साथ कच्चे अंडे का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आपको कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है जैसे कि पेट दर्द, उल्टी आदि।

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नर्वस सिस्टम के लिए फायदेमंद है? अंडे में मौजूद ढेर सारे विटामिन्स जैसे- विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन बी और मिनरल्स जैसे- आयरन, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटैशियम के कारण अंडा आपके नर्वस सिस्टम के लिए फायदेमेंद माना जाता है।

सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद? अंडों में ढेर सारे पौष्टिक तत्व होते हैं, जो आपके पूरे शरीर के लिेए फायदेमंद होते हैं। इनमें कैलोरीज कम होती हैं और प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट की मात्रा ज्यादा होती है।

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